Home > 고객센터 > 자유게시판

자유게시판

가을 환절기 건강관리법

  • 영실 (youngsil)
  • 2018-10-05 18:32:00
  • hit233
  • vote2
  • 118.43.47.20

 

 안녕하세요!  

 오늘은 태풍 '콩레이'의 영향으로 전국에 많은 비가 쏟아지고 있네요.☔
비가 내리는 만큼 체감온도가 다소 낮아 쌀쌀함이 더 크게 느껴집니다.

특히 요즘은 큰 일교차 때문에 습도와 온도 변화가 생겨서
몸이 적응하지 못하고 면역력이 떨어지기 때문에 건강관리가 꼭 필요한 만큼,
오늘은 가을 환절기 건강관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


' 환절기 실내 온도 습도 관리 '

가을 환절기에는 건조해지기 때문에 젖은 수건, 가습기 등으로
습도를 맞춰주는 것이 좋습니다.
실내 습도는 40~60% 유지하는 것이 좋습니다. 

' 면역력 높여주는 비타민 '

환절기 몸이 적응하지 못해 면역력이 떨어질 수 있기 때문에
비타민 C 과일과 영양제를 충분히 섭취하여 면역력을 높여주는 것이 좋습니다.

' 물 자주 마시기 '

가을의 계절은 매우 건조하기 때문에 몸에서 수분을 필요로 합니다.
우리 몸의 70%가 수분이기 때문에 일정량을 유지하여 몸의 균형이 깨지지 않도록 섭취하는 것이 좋습니다.
하루 권장량은 2L이며 많은 물을 한 번에 마시는 것보다
조금씩 자주 섭취하는 것을 추천합니다. 

' 규칙적인 운동 '

연령대별로 자신에게 맞는 조깅, 가벼운 운동, 등산 등
유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
운동으로 혈액순환을 촉진시키고 몸속 노폐물을 배출시켜주면 좋습니다.


그럼 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.

게시글 공유 URL복사
댓글작성

열기 닫기

댓글작성